ถึงจะอยากกำจัดไขมันส่วนเกินมากแค่ไหน สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามก็คือสุขภาพของตัวเราเอง คนอ้วนมักมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักลงให้เร็วที่สุดเสมอ แต่อะไรที่มันรวดเร็วเกินไปก็ใช่ว่าจะดี เพราะฉะนั้นในการลดน้ำหนักให้ได้ผล และเพื่อร่างกายเราจะไม่ทรุดโทรมย่ำแย่จึงพึงละเว้นสิ่งต้องห้าม 5 ประการดังนี้
1. ยาลดความอ้วน
ยาลดความอ้วนมีฤทธิ์กดประสาททำให้เราไม่รู้สึกหิวจึงไม่เกิดความอยากอาหาร ผลที่ได้ก็คือเราทานอาหารน้อยลงจนน้ำหนักลดในที่สุด แต่เมื่อเราเลิกกินยาแล้ว ความอ้วนก็กลับมาถามหาทันที ซ้ำยังมากกว่าเดิมอย่างที่เรียกกันว่าเป็นปรากฎการณ์โยโย่เอฟเฟกต์ นั่นก็เพราะว่าเราพึ่งยามากเกินไปในตอนลดความอ้วน และคนอ้วนส่วนมากจะไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารของตัวเองได้เนื่องจากความเคยชิน
ตอนที่กินยาอาจจะสามารถทำได้เพราะไม่หิว แต่เมื่อไม่พึ่งยานี่สิ ความหิวก็เข้าจู่โจมจนเราต้องกิน ซ้ำยังกินเพลินจนลืมอิ่มอีกต่างหาก แล้วแบบนี้จะไม่อ้วนยังไงไหว แทนที่จะพึ่งยาลดความอ้วน ขอแนะนำให้เราหันมาควบคุมอาหารด้วยตัวเองเพื่อสร้างวินัยในการกินให้ตัวเองจะดีกว่า
2. อาหารเพื่อสุขภาพ
การโฆษณาชวนเชื่อว่าอาหารชนิดนั้นชนิดนี้ทำจากสมุนไพรและมีคุณค่าทางอาหารครบถ้วนก็ควรหลีกเลี่ยง เพราะคำว่า ‘ธรรมชาติ’ ไม่ได้หมายความว่าอาหารนั้นจะปลอดภัยร้อยเปอร์เซ็นต์ อย่าเห็นว่าเป็นสินค้าที่หาซื้อง่ายและขายดีจนลืมนึกถึงความปลอดภัยและอันตรายที่แอบแฝง เพราะอาหารพวกนี้จะผ่านการสังเคราะห์และกรรมวิธีต่าง ๆ ทางวิทยาศาสตร์ แน่นอนว่าสารเคมีหลายชนิดก็จะลงไปอยู่ในนั้นด้วยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
3. อดอาหาร
การอดอาหารอาจทำให้ร่างกายช็อคได้ และกระบวนการเผาผลาญของร่างกายก็จะพลอยถดถอยลงไปด้วย เมื่อไม่มีอาหารเข้าไปหล่อเลี้ยง ร่างกายของเราก็จะดึงเอาพลังงานต่างออกมาจากกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกายทำให้เราอ่อนแรง แล้วลองคิดดูสิว่าถ้าถูกพลังงานออกมาจากล้ามเนื้อหัวใจมาก ๆ เข้าจะเกิดอะไรขึ้น
เมื่อเรากลับมากินอาหารอีกครั้งหลังการอดอาหาร น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หากเราสังเกตจะพบว่าเรากินอาหารกลับเข้าไปในปริมาณมากกว่าที่เคยกินด้วยซ้ำ เพราะความโหยส่วนหนึ่ง และร่างกายเรียกร้องสารอาหารเข้าไปเติมเต็มอีกส่วนหนึ่ง และเนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายเสื่อมประสิทธิภาพลง ส่วนเกินต่าง ๆ ก็จะหลงเหลือในร่างกายเรามากกว่าปกติ และกว่าระบบเผาผลาญของเราจะเข้าที่ดังเดิมก็กินเวลาพอสมควร ถึงตอนนั้นเราก็ต้องหันกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งเสียแล้ว
4. ลดน้ำหนักตามกระแส
แฟชั่นลดน้ำหนักมีมาให้เห็นและทดลองกันเป็นระยะ มาแล้วก็ไป แต่สิ่งที่เหมือนกันของแฟชั่นเหล่านี้ก็คือการลดน้ำหนักจำนวนมากในระยะเวลาที่สั้นที่สุด เช่น สูตรอาหารลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 3 วัน อะไรพวกนี้ มันอาจจะเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักในระยะสั้น ๆ แต่กับคนอ้วนที่ต้องการลดน้ำหนักจำนวนมากล่ะ เห็นทีกว่าจะผอมคงได้ตายกันไปข้าง ไม่ก็โรคนู่นโรคนี่ถามหา
5. อาหารลดน้ำหนักสำเร็จรูป
สะดวกน่ะใช่ แต่รู้ไหมว่าอาหารจำพวกนี้ประกอบไปด้วยโซเดียมและไขมันไม่พึงประสงค์จำนวนมาก และการรับประทานสิ่งเหล่านี้เข้าไปมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะนำไปสู่การเป็นโรคไตและโรคอื่น ๆ เนื่องจากร่างกายขับออกไปไม่ทัน
สรุปแล้ว พยายามหลีกเลี่ยงอะไรก็ตามที่มันผิดธรรมชาติเกินไป ทั้งนี้ก็เพื่อตัวของเราเองนั่นล่ะหาใช่ใครอื่น
Related posts:
