คนอ้วนส่วนใหญ่เชื่อกันว่าหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้มาก ๆ เราจะต้องกินให้น้อยเข้าไว้เพื่อให้น้ำหนักลดลงสมใจ ไม่ก็เลือกกินแต่อาหารบางชนิดที่ไม่ทำให้อ้วน ผลก็คือร่างกายไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วน ดังนั้นถึงจะผอมก็ผอมแบบคนขี้โรค ดีไม่ดีอาจต้องถึงเป็นโรคขาดสารอาหารไม่ก็โรคกระเพาะไปเสียนี่
ในเมื่อเป็นแบบนี้แล้ว ทำไมเราถึงไม่เลือกทานอาหารที่นอกจากจะทำให้อิ่มแล้วยังช่วยเผาผลาญไขมันไปในตัวด้วยเสียเลยล่ะ แล้วอาหารที่ว่านั้นมีอะไรบ้างนะ
1. แอปเปิ้ล (Apples)
ในแอปเปิ้ลมีสารตัวหนึ่งเรียกว่าเพคตินทำให้เรารู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ๆ เพราะฉะนั้นมันจึงเป็นหนึ่งในเมนูลดน้ำหนักที่ไม่ควรขาด
2. อโวคาโด (Avocadoes)
เป็นผลไม้ที่จัดว่าเหมาะเหม็งเป็นอย่างมากในการลดน้ำหนัก เพราะมันเต็มไปด้วยวิตามินบี, อี, โปแตสเซี่ยม แล้วก็ลูทีน ซึ่งช่วยบำรุงสายตา เป็นผลไม้ที่กินเข้าไปแล้วทำให้เรารู้สึกอิ่มแถมยังให้คุณค่าทางสารอาหารด้วย
3. เกรปฟรุ้ต (Grapefruit)
ผลไม้ตระกูลส้ม เนื้อในสีชมพู รสชาติเปรี้ยว หากนึกภาพไม่ออกให้นึกภาพของส้มเช้งไม่ก็ส้มซันควิสที่เวลาทานต้องผ่าเป็นเสี้ยว ๆ ประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้ นอกจากจะทำให้เราอิ่มแล้วยังช่วยระบบการเผาผลาญของร่างกายด้วย
4. พริก (Hot Peppers)
พริกทั่วไปนี่แหละค่ะ เพราะรสชาติเผ็ดร้อนของมันนี่แหละที่ช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญส่วนเกินได้อย่างชะงัดนัก
5. บร็อกโคลี่ (Broccoli)
เป็นผักที่คนนิยมกินกันมากทีเดียวเพราะคุณสมบัติเด่นของมันก็คือ ป้องกันโรคมะเร็ง นอกจากนี้บร็อกโคลี่ยังมีคุณค่าทางสารอาหารและวิตามินอีกเพียบที่ร่างกายเราต้องการ
6. บลูเบอรี่ (Blueberries)
ผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแถมรสชาติยังอร่อยถูกใจอีกด้วย สามารถทานเป็นอาหารเช้าหรือยามว่างก็ได้
7. อัลมอนด์ (Almonds)
บรรจุเมนูนี้ลงในอาหารเช้าหรือยามว่างเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับตัวคุณเอง
อาหารที่แนะนำมาข้างต้นนี้เป็นอาหารที่มาจากพืชซึ่งมีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบหลักในการช่วยลดคลอเลสเตอรอล ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ช่วยระบบเผาผลาญของร่างกายเพื่อให้ไขมันส่วนเกินหมดไป นอกจากนี้แล้วไฟเบอร์ยังช่วยเพิ่มกากอาหารให้กับร่างกายทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปด้วยดี ไม่ท้องผูกค่ะ
No related posts.
