ทั้งการลดความอ้วนและการออกกำลังกายล้วนแล้วแต่ต้องการความต่อเนื่องทั้งสิ้น ไม่มีโปรแกรมใดประสบผลสำเร็จทันใจภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ เพราะสิ่งที่คุณต้องทำก็คือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่าง ๆ ของตัวคุณเอง เช่นการกินอาหาร และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
เพราะฉะนั้น เมื่อคนอ้วนอย่างเรา ๆ หมดความกระตือรืนร้นลงไปตามเวลาที่ผ่านไปเมื่อไหร่ เราก็จะหันกลับสู่ความอ้วนอีกครั้งตามความเคยชิน ซึ่งก็เท่ากับว่าที่เราลงทุนลงแรงไปก่อนหน้านั้นมันเสียเปล่า และวงจรชีวิตของคุณก็จะไม่สามารถหลุดพ้นไปจากคำว่า ‘อ้วน’ ได้เลย
แล้วจะทำยังไงให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเต็มประสิทธิภาพโดยไม่เกิดอาการท้อแท้ขึ้นมาเสียก่อน เพราะอย่างที่รู้กันว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นควรลดแบบค่อยเป็นค่อยไป
1. หาเพื่อนร่วมลดน้ำหนักกับเราด้วย
การแข่งกันลดน้ำหนักในกลุ่มเพื่อนโดยอาจมีการตั้งรางวัลล่อใจเอาไว้จะทำให้การลดความอ้วนไม่น่าเบื่ออย่างที่เคยเป็น ระหว่างนั้นก็ให้ทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายเพื่อเผาผลาญไขมันไปด้วย เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง เต้นแอโรบิก กระทั่งเต้นลีลาศก็ยังไหว ทั้งยังทำให้เรารู้สึกสนุกไปกับการลดน้ำหนักด้วย
ไม่นานเกินรอ พุงกลม ๆ ของเราก็จะค่อย ๆ ยุบลงจนแบนราบสมใจ
2. บันทึกความก้าวหน้า
ทำตารางแสดงผลในแต่ละสัปดาห์และเอามาเปรียบเทียบกัน ดูซิว่าน้ำหนักที่คุณชั่งได้เมื่อสัปดาห์ที่แล้วหายไปกี่ขีด กี่กิโล และเราได้ทำกิจกรรมอะไรลงไปบ้างในสัปดาห์ที่ผ่านมา ว่ายน้ำไปกี่ครั้ง วิ่งออกกำลังกายไปกี่รอบ
แล้วคุณจะทึ่งในความสามารถของตัวเองว่า เออ! เรานี่ก็เก่งไม่เบานะ
3. เปรียบเทียบรูปก่อนลดกับหลังลด
เคยเห็นรูปที่เขาเอามาโชว์เวลาโฆษณายาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมไหมล่ะ ลองมาเป็นนางแบบดูเองบ้างเป็นไรจะได้ดูกันจะ ๆ เลยว่ารูปร่างหน้าตาของเราตอนอ้วนสุด ๆ กับตอนที่ผอมลงมานั้นเป็นอย่างไร
คุณอาจจะถ่ายภาพตัวเองก่อนลดน้ำหนักมาดูเล่นก่อน จากนั้นเมื่อลดไปได้สักระยะหนึ่งแล้วก็ถ่ายรูปตัวคุณในปัจจุบันมาเปรียบเทียบดู จะเห็นได้เลยว่าเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นกับตัวคุณแล้วจริง ๆ ทีนี้ละคุณก็จะมีกำลังใจในการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกอันจะเป็นเส้นทางสู่ความสำเร็จในที่สุด
Related posts:
