สาระน่ารู้ของสาวอวบ

ลดความอ้วนอย่างมีประสิทธิภาพ

Jay — Thu, 10 Mar 2011 08:08:37 +0000

ลดความอ้วนอย่างมีประสิทธิภาพ

ใคร ๆ ก็อยากประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก และแน่นอนว่ายิ่งเห็นผลเร็วทันใจเท่าไหร่ก็ยิ่งดูน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ก็อย่างที่เคยบอกกันแล้วว่าอะไรก็ตามที่ให้ผลรวดเร็วทันใจราวกับเสกนั้น อาจไม่ได้ดีอย่างที่คิดเสมอไป เพราะฉะนั้น คำว่า “ค่อยเป็นค่อยไป” จึงถูกนำมาใช้ในโครงการลดความอ้วนของเรา แต่ก็อีกนั่นแหละที่น้อยคนนักจะสามารถไปถึงเส้นชัยได้ จริงไหม?

แล้ววิธีไหนล่ะที่สามารถทำให้เราน้ำหนักลงได้เร็ว ๆ นอกเหนือจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่เพียงแค่ได้ยินบางคนก็ถึงกับยกธงขาวก่อนจะเริ่มสตาร์ทเสียแล้ว เนื่องจากไม่เคยประสบความสำเร็จกับการทำเจ้าสองสิ่งนี่เสียที

แต่!

รู้ไหมว่ายังมีกุญแจสำคัญอีกดอกหนึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างได้ผลโดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม?

อย่าลืมว่าชีวิตของเรานั้นไม่ได้มีเพียงแค่การควบคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น หากเราจะต้องรักษาสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรง เพิ่มสีสันให้กับชีวิตและทำโน่นทำนี่อยู่เสมอ เพราะฉะนั้นเราจะนำกิจกรรมต่าง ๆ ในจุดนี้แหละมาเป็นตัวช่วยสำคัญในการผลักดันให้เราไปถึงจุดหมายได้เร็วขึ้น

เวลาเราเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย ระบบเผาผลาญในร่างกายเราจะทำงานได้ดีขึ้นและทรงประสิทธิภาพดีกว่านั่ง ๆ นอน ๆ อยู่เฉย ๆ แต่การออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องไปเข้ายิมเสมอไป เราสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา และอาจถึงขั้นสนุกสนานกับมันไปในตัวเลยทีเดียว

กิจกรรมที่ว่ามีอะไรบ้าง? หากคุณชอบทำสวนหรือที่บ้านมีพื้นที่เยอะ ก็เข้าสวนไปซะแล้วถอนหญ้า พรวนดิน ปลูกต้นไม้ไปตามเรื่องตามราว นอกจากได้เคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเผาผลาญส่วนเกินแล้ว ยังทำให้สวนของเราน่าดูมากเข้าไปอีก ที่สำคัญเราสามารถอยู่กับมันได้นาน ๆ โดยไม่รู้สึกเบื่อเพราะเป็นสิ่งที่เราชอบนั่นเอง

กีฬาชนิดไหนที่เราชอบก็หามาเล่นเสีย ไม่ว่าจะเป็นเทนนิส โบว์ลิ่ง ว่ายน้ำ แต่หากไม่มีเวลาเพราะต้องทำงานทั้งวันก็อย่ามัวนั่งจับเจ่าอยู่หน้าโต๊ะ หัดลุกขึ้นมาเดินไปเดินมาเสียบ้างเพื่อยืดเส้นยืดสาย ทำตัวให้กระฉับกระเฉงตลอดเวลาแทนที่นั่งง่วงเหงาหาวนอนอย่างที่เคยทำ หากเลี้ยงลูกอยู่กับบ้านก็เล่นกับลูกนี่แหละค่ะ ใช้พลังงานมากพอกันเพราะหากลูกอยู่ในวัยที่กำลังซนละก็ คุณพ่อคุณแม่เป็นต้องวิ่งวุ่นตามกันจ้าละหวั่นเพื่อความปลอดภัยของเด็ก

สุดท้ายก็คือกิจกรรมเข้าจังหวะอย่างเต้นรำ ไม่จำเป็นต้องเป็นแอโรบิก หรือการเต้นรำสมัยใหม่ที่ต้องใช้กำลังเยอะประเภทกระโดดโลดเต้น ยกแข้งยกขาสูง ๆ หรือตีลังกาหกคะเมนอย่างที่นิยมกัน เพราะหากเรามีน้ำหนักมากคงจะทำกิจกรรมแบบนั้นลำบากและจะพาลเจ็บตัวอีกต่างหาก เลือกเอาลีลาศธรรมดานี่ล่ะค่ะมาเป็นตัวชูโรง หาคู่เต้นมาเต้นด้วยกันเพื่อความเพลิดเพลินและสนุกสนาน ยิ่งเป็นคู่เต้นที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักเหมือนกันแล้วยิ่งเหมาะเข้าไปใหญ่ ได้เคลื่อนไหวร่างกายแทบทุกส่วนอย่างเพลิดเพลิน กว่าจะรู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็ลงฮวบ ๆ ทรวดทรงองค์เองก็พัฒนาขึ้นแถมยังแข็งแรงอีกต่างหาก

เรื่องเครียดน่ะปล่อยทิ้งไปเลยเพราะเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้เราท้อแท้ได้ง่าย สรุปก็คือ กิจกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวันนั่นแหละที่จะมีส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จ ก็ใครจะคิดล่ะว่าแค่กวาดบ้าน ถูบ้าน ขัดห้องน้ำ ซักผ้า เล่นกับหมา ปลูกต้นไม้ ถอนหญ้า ฯลฯ จะทำให้เราผอมได้?

การวัดขนาดเสื้อชั้นใน

Jay — Thu, 10 Mar 2011 07:46:37 +0000

การวัดขนาดเสื้อชั้นใน

1. วัดรอบตัวบริเวณรอบชายโครงใต้ทรวงอก

2. กำหนดขนาดตัว

- ตัวเลขที่ได้ในข้อแรกจะเป็นขนาดตัวของเรา ถ้าวัดได้เลขคี่ให้บวกไปอีก 1 ให้กลายเป็นเลขคู่ เช่น วัดได้ 45 ก็ให้นับเป็น 46

3. การวัดทรวงอก

- ให้วัดขนาดโดยถอดเสื้อชั้นในและชั้นนอกออกให้หมด วัดรอบตัวตรงส่วนที่ยื่นออกมามากที่สุดของทรวงอก

4. กำหนดขนาดคัพ

- นำตัวเลขที่ได้จากข้อ 3 มาลบกับตัวเลขในข้อ 2 คือรอบอก – รอบลำตัว เหลือเท่าไหร่จะเป็นขนาดคัพของเรา

เทียบไซส์

0 = AA

1 = A

2 = B

3 = C

4 = D

5 = DD

6 = DDD / F

7 = G

8 = H

9 = I

10 = J

ตัวอย่าง

1. วัดรอบตัวได้ 45 นิ้วซึ่งเป็นเลขคี่ ก็ให้บวกไปอีก 1 ให้เป็นเลขคู่จะได้ 46 นิ้ว = รอบตัวของเรา

2. วัดรอบตัวตรงส่วนที่ยื่นออกมามากที่สุดของทรวงอกได้ 50 นิ้ว = รอบอกของเรา

3. นำรอบอกมาลบกับรอบลำตัว จะได้ 50 – 46 = 4

4. เทียบขนาดคัพจะได้คัพ D

5. ควรเลือกใส่ชุดชั้นในไซส์ 46D ค่ะ

การเทียบขนาดลำตัวระหว่างนิ้วกับเซนติเมตร

นิ้ว ……………………….. เซ็นติเมตร

22 ……………………….. 45

24 ……………………….. 50

26 ……………………….. 55

28 ……………………….. 60

30 ……………………….. 65

32 ……………………….. 70

34 ……………………….. 75

36 ……………………….. 80

38 ……………………….. 85

40 ……………………….. 90

42 ……………………….. 95

44 ……………………….. 100

46 ……………………….. 105

48 ……………………….. 110

50 ……………………….. 115

การเปรียบเทียบขนาดคัพที่เท่ากัน แต่ลำตัวต่างกัน

คัพ A …………… คัพ B …………… คัพ C …………… คัพ D

22/45…………… 22/45…………… 22/45…………… 22/45

24/50…………… 24/50…………… 24/50…………… 24/50

26/55…………… 26/55…………… 26/55…………… 26/55

28/60…………… 28/60…………… 28/60…………… 28/60

30/65…………… 30/65…………… 30/65…………… 30/65

32/70…………… 32/70…………… 32/70…………… 32/70

34/75…………… 34/75…………… 34/75…………… 34/75

36/80…………… 36/80…………… 36/80…………… 36/80

38/85…………… 38/85…………… 38/85…………… 38/85

40/90…………… 40/90…………… 40/90…………… 40/90

42/95…………… 42/95…………… 42/95…………… 42/95

44/100…………… 44/100…………… 44/100…………… 44/100

46/105…………… 46/105…………… 46/105…………… 46/105

48/110…………… 48/110…………… 48/110…………… 48/110

50/115…………… 50/115…………… 50/115…………… 50/115

ลดความอ้วนให้ได้ผล

Jay — Fri, 25 Feb 2011 13:42:59 +0000

สิ่งที่อยู่ในใจของเราสาวอวบก็คือความรู้สึกอิจฉารูปร่างของคนอื่น ถึงจะไม่แสดงออกนอกหน้าแต่ลึก ๆ แล้วเราก็ยังคิด คิดว่าทำไมนะเราถึงไม่หุ่นดีแบบนี้บ้าง น่าอิจฉาจังเลยที่คนนั้นกินอะไรก็ไม่อ้วน ชุดนี้สวยจังเลยแต่ทำไมถึงไม่ผลิตชุดที่มันใหญ่กว่านี้ออกมาขายบ้างนะ เมื่อไหร่ฉันถึงจะผอมเสียที อุตส่าห์ควบคุมอาหารมาเป็นเดือน ๆ แล้วน้ำหนักก็ยังไม่ลด สารพัดจะคิดไปเรื่อยเปื่อย พอน้ำหนักไม่ลงอย่างที่หวังก็ชักจะท้อแล้วเลยเริ่มออกนอกลู่นอกทาง ความอ้วนก็เลยยังคงอยู่กับเราโดยไม่หนีหายไปไหน

ทำยังไงดีล่ะทีนี้?

ก่อนอื่นเลยเราจะต้องตั้งเป้าหมายเอาไว้ให้แน่นอนว่าเราจะเริ่มลดความอ้วนแล้วนะ จะต้องลดให้ได้สักกี่กิโลก็ว่ากันไป แล้วหลังจากนั้นก็ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในระหว่างลดน้ำหนักขึ้นมาแล้วทำตามนั้นอย่างเคร่งครัด

ย้ำว่าต้องเคร่งครัด!

เราต้องมีวินัยในตัวเองเพื่อจะประสบความสำเร็จ ไม่มีอะไรที่ได้มาโดยง่ายแล้วจะอยู่คู่กับเรายั่งยืน แรก ๆ เราอาจจะต้องฝืนใจทำตามตารางที่ร่างขึ้นมา แต่หากสามารถทนทำได้สักระยะหนึ่งก็จะเกิดความเคยชินขึ้นมา และเมื่อถึงขั้นตอนนี้แล้วความสำเร็จก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ

อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองบ่อย ๆ เพื่อจะได้ไม่ยอมแพ้กลางครัน สัดส่วนกับน้ำหนักน่ะบันทึกเก็บไว้เสียบ้างแล้วนำมาเปรียบเทียบความแตกต่างเมื่อเวลาผ่านไประยะหนึ่ง รูปถ่ายตัวเราเองก็เหมือนกัน ถ่ายภาพเก็บไว้เป็นระยะแล้วนำมาดูความก้าวหน้าของตัวเองให้ชื่นใจ หากคุณสามารถทำตามตารางได้ดี ผลก็จะประจักษ์แก่สายตาของคนข้างเคียงจนอดรนทนไม่ไหวและเอ่ยปากทักถึงความเปลี่ยนแปลงทำนองว่า ไปทำอะไรมาทำไมถึงได้ผอมจังเลย ดูดีขึ้นนะเนี่ย บางคนอาจถือโอกาสขอเคล็ดลับจากคุณเสียเลย แล้วคุณก็จะมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์เดียวกันมารวมกลุ่มด้วย ทำกิจกรรมกันเป็นกลุ่มก็ให้ความเพลิดเพลินดีไม่น้อย

การแข่งขันกันก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยให้คุณมีกำลังใจและแรงฮึดในการลดความอ้วน จนสามารถเข้าใกล้เป้าหมายที่ตั้งไว้ทุกที ทุกที ไม่รู้สึกว่ามันไกลเกินเอื้อมอีกต่อไป

เริ่มสร้างวินัยให้ตัวเองเสียแต่วันนี้เพื่อความสำเร็จนะคะ

สู้ ๆ ค่ะ!

ความเชื่อกับการลดน้ำหนัก

Jay — Wed, 23 Feb 2011 09:34:50 +0000

การลดน้ำหนักมีมานานมากคู่กับมนุษย์เลยทีเดียว และด้วยระยะเวลาที่นานขนาดนี้จึงเกิดความเชื่อเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักขึ้นมามากมาย เช่น คนอ้วนควรงดของหวานเพราะจะยิ่งเพิ่มน้ำตาลทำให้อ้วนเข้าไปอีก กินอาหารให้น้อยลงหน่อยหรือไม่ก็อดไปเลยยิ่งดีน้ำหนักจะได้ลดลงเร็ว ๆ ไม่ก็ซื้อยาลดความอ้วนมากินซะเลย ไม่ต้องทำอะไรมากน้ำหนักก็ลดลงได้อย่างน่าอัศจรรย์

ต่างคนก็ต่างความเชื่อ มีทั้งคนที่ประสบความสำเร็จและล้มเหลวในการลดความอ้วน แต่ส่วนมากจะพบกับความล้มเหลวเสียเป็นส่วนใหญ่ เพราะเมื่อเลิกลดความอ้วนก็กลับไปกินตามใจปากเหมือนเดิมจนกลับมาอ้วนอีก แล้วก็ต้องหันมาลดความอ้วนอีกครั้งแล้วครั้งเล่าทำให้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เกี่ยวกับความอ้วนขายดีเป็นเทน้ำเทท่า

หากจะยกความเชื่อทั้งหมดในโลกมาสาธยายและชี้ให้เห็นข้อดี ข้อด้อยก็คงไม่มีวันจบสิ้น และคนอ่านก็จะพลอยเบื่อไปเสียก่อน ดังนั้นจึงขอยกมาเพียงสามประการพอหอมปากหอมคอนะคะ

ความเชื่อที่หนึ่ง – กินโปรตีนยิ่งเยอะยิ่งดี

โปรตีนในที่นี้ก็คืออาหารจำพวกเนื้อ นม ไข่ มีอยู่ช่วงหนึ่งที่มีคนมาป่าวประกาศให้คนอ้วนหันมาบริโภคอาหารในหมู่นี้เยอะ ๆ นัยว่าจะทำให้น้ำหนักลงได้ ซึ่งก็คนตะบี้ตะบันกินกันอย่างเอิกเกริก สุดท้ายก็ต้องเข้าคิวกันหาหมอ ไม่ก็อ้วนเผละเข้าไปกันใหญ่

จริงอยู่ก็โปรตีนมีประโยชน์ในการส้รางกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย แต่อะไรที่มากเกินไปก็สามารถแปรเปลี่ยนเป็นโทษได้ กรณีก็เช่นกัน แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราควรงดโปรตีนระหว่างลดความอ้วนนะคะ เรายังคงรับประทานอาหารได้ตามปกติ เพียงแต่จำกัดปริมาณให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน

หากนั่งอยู่แต่ในออฟฟิศทั้งวันก็ไม่ควรกินอาหารมากมายราวกับจะเอาแรงไปแบกอิฐแบกปูน เพราะเมื่อร่างกายเผาผลาญไม่หมด มันก็จะถูกนำมาเก็บสะสมในร่างกายกลายเป็นไขมันพอกพูนให้เราช้ำใจเล่น

ความเชื่อที่สอง – กินน้ำแต่น้อยเพื่อน้ำหนักจะได้ลงเยอะ ๆ

เป็นอีกความเชื่อที่ผิดอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการลดปริมาณน้ำโดยดื่มแต่น้อย หรือการเข้าห้องอบซาวน่าให้เหงื่อออกตลอดทั้งวันอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำจนเกิดสภาวะช็อคได้ ร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำเป็นจำนวนมาก และการอดน้ำตามความเชื่อนี้ก็จะทำให้เราขาดน้ำในขณะที่ไขมันส่วนเกินต่าง ๆ ยังอยู่ดีมีสุขเพราะเราเกาไม่ถูกที่คันนั่นเอง

เพราะฉะนั้นอย่าไปเชื่อแนวคิดนี้เด็ดขาด เพราะน้ำที่เรารับเข้าไปในร่างกายจะช่วยชำระล้างของเสียภายในตัวเราและขับออกมาในรูปแบบของปัสสาวะและเหงื่อ หากขาดน้ำก็ลองคิดเอาเองว่าจะเป็นยังไง

ความเชื่อที่สาม – อ้วนแล้วนะ เลิกไปเลยของหวาน ๆ เนี่ย

หากถามคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ว่าอาหารประเภทไหนที่ควรงด ลด ละ เลิก น้ำตาลและของหวานก็จะเป็นหนึ่งในคำตอบนั้น แต่อย่างไรก็ตามเราก็ไม่ควรจะงดน้ำตาลไปโดยสิ้นเชิงนะคะ เพราะน้ำตาลเป็นที่มาของพลังงาน

ถ้าหากเราต้องใช้กำลังมาก ๆ หรือออกกำลังกายหนัก ๆ น้ำตาลก็สามารถช่วยเราให้ดำเนินกิจกรรมนั้นไปได้ตลอดรอดฝั่งโดยไม่น็อคไปเสียก่อน ยิ่งอยู่ในช่วงลดความอ้วนด้วยแล้วร่างกายของเราก็ยิ่งต้องการพลังงานจากน้ำตาลมากขึ้น

แต่ถ้าหากเราไม่ได้ออกกำลังกายหรือใช้แรงงานมากมายอะไรก็ควรรับประทานน้ำตาลหรือของหวานแต่น้อย ไม่งั้นร่างกายเผาผลาญไม่หมดมันก็จะกลายเป็นส่วนเกินให้เรามานั่งกลุ้มอยู่ดี

เพิ่มกำลังใจในการลดน้ำหนัก

Jay — Wed, 23 Feb 2011 08:33:31 +0000

ทั้งการลดความอ้วนและการออกกำลังกายล้วนแล้วแต่ต้องการความต่อเนื่องทั้งสิ้น ไม่มีโปรแกรมใดประสบผลสำเร็จทันใจภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ เพราะสิ่งที่คุณต้องทำก็คือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่าง ๆ ของตัวคุณเอง เช่นการกินอาหาร และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน

เพราะฉะนั้น เมื่อคนอ้วนอย่างเรา ๆ หมดความกระตือรืนร้นลงไปตามเวลาที่ผ่านไปเมื่อไหร่ เราก็จะหันกลับสู่ความอ้วนอีกครั้งตามความเคยชิน ซึ่งก็เท่ากับว่าที่เราลงทุนลงแรงไปก่อนหน้านั้นมันเสียเปล่า และวงจรชีวิตของคุณก็จะไม่สามารถหลุดพ้นไปจากคำว่า ‘อ้วน’ ได้เลย

แล้วจะทำยังไงให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเต็มประสิทธิภาพโดยไม่เกิดอาการท้อแท้ขึ้นมาเสียก่อน เพราะอย่างที่รู้กันว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นควรลดแบบค่อยเป็นค่อยไป

1. หาเพื่อนร่วมลดน้ำหนักกับเราด้วย

การแข่งกันลดน้ำหนักในกลุ่มเพื่อนโดยอาจมีการตั้งรางวัลล่อใจเอาไว้จะทำให้การลดความอ้วนไม่น่าเบื่ออย่างที่เคยเป็น ระหว่างนั้นก็ให้ทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายเพื่อเผาผลาญไขมันไปด้วย เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง เต้นแอโรบิก กระทั่งเต้นลีลาศก็ยังไหว ทั้งยังทำให้เรารู้สึกสนุกไปกับการลดน้ำหนักด้วย

ไม่นานเกินรอ พุงกลม ๆ ของเราก็จะค่อย ๆ ยุบลงจนแบนราบสมใจ

2. บันทึกความก้าวหน้า

ทำตารางแสดงผลในแต่ละสัปดาห์และเอามาเปรียบเทียบกัน ดูซิว่าน้ำหนักที่คุณชั่งได้เมื่อสัปดาห์ที่แล้วหายไปกี่ขีด กี่กิโล และเราได้ทำกิจกรรมอะไรลงไปบ้างในสัปดาห์ที่ผ่านมา ว่ายน้ำไปกี่ครั้ง วิ่งออกกำลังกายไปกี่รอบ

แล้วคุณจะทึ่งในความสามารถของตัวเองว่า เออ! เรานี่ก็เก่งไม่เบานะ

3. เปรียบเทียบรูปก่อนลดกับหลังลด

เคยเห็นรูปที่เขาเอามาโชว์เวลาโฆษณายาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมไหมล่ะ ลองมาเป็นนางแบบดูเองบ้างเป็นไรจะได้ดูกันจะ ๆ เลยว่ารูปร่างหน้าตาของเราตอนอ้วนสุด ๆ กับตอนที่ผอมลงมานั้นเป็นอย่างไร

คุณอาจจะถ่ายภาพตัวเองก่อนลดน้ำหนักมาดูเล่นก่อน จากนั้นเมื่อลดไปได้สักระยะหนึ่งแล้วก็ถ่ายรูปตัวคุณในปัจจุบันมาเปรียบเทียบดู จะเห็นได้เลยว่าเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นกับตัวคุณแล้วจริง ๆ ทีนี้ละคุณก็จะมีกำลังใจในการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกอันจะเป็นเส้นทางสู่ความสำเร็จในที่สุด

5 ข้อห้ามในการลดน้ำหนัก

Jay — Wed, 23 Feb 2011 07:56:04 +0000

ถึงจะอยากกำจัดไขมันส่วนเกินมากแค่ไหน สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามก็คือสุขภาพของตัวเราเอง คนอ้วนมักมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักลงให้เร็วที่สุดเสมอ แต่อะไรที่มันรวดเร็วเกินไปก็ใช่ว่าจะดี เพราะฉะนั้นในการลดน้ำหนักให้ได้ผล และเพื่อร่างกายเราจะไม่ทรุดโทรมย่ำแย่จึงพึงละเว้นสิ่งต้องห้าม 5 ประการดังนี้

1. ยาลดความอ้วน

ยาลดความอ้วนมีฤทธิ์กดประสาททำให้เราไม่รู้สึกหิวจึงไม่เกิดความอยากอาหาร ผลที่ได้ก็คือเราทานอาหารน้อยลงจนน้ำหนักลดในที่สุด แต่เมื่อเราเลิกกินยาแล้ว ความอ้วนก็กลับมาถามหาทันที ซ้ำยังมากกว่าเดิมอย่างที่เรียกกันว่าเป็นปรากฎการณ์โยโย่เอฟเฟกต์ นั่นก็เพราะว่าเราพึ่งยามากเกินไปในตอนลดความอ้วน และคนอ้วนส่วนมากจะไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารของตัวเองได้เนื่องจากความเคยชิน

ตอนที่กินยาอาจจะสามารถทำได้เพราะไม่หิว แต่เมื่อไม่พึ่งยานี่สิ ความหิวก็เข้าจู่โจมจนเราต้องกิน ซ้ำยังกินเพลินจนลืมอิ่มอีกต่างหาก แล้วแบบนี้จะไม่อ้วนยังไงไหว แทนที่จะพึ่งยาลดความอ้วน ขอแนะนำให้เราหันมาควบคุมอาหารด้วยตัวเองเพื่อสร้างวินัยในการกินให้ตัวเองจะดีกว่า

2. อาหารเพื่อสุขภาพ

การโฆษณาชวนเชื่อว่าอาหารชนิดนั้นชนิดนี้ทำจากสมุนไพรและมีคุณค่าทางอาหารครบถ้วนก็ควรหลีกเลี่ยง เพราะคำว่า ‘ธรรมชาติ’ ไม่ได้หมายความว่าอาหารนั้นจะปลอดภัยร้อยเปอร์เซ็นต์ อย่าเห็นว่าเป็นสินค้าที่หาซื้อง่ายและขายดีจนลืมนึกถึงความปลอดภัยและอันตรายที่แอบแฝง เพราะอาหารพวกนี้จะผ่านการสังเคราะห์และกรรมวิธีต่าง ๆ ทางวิทยาศาสตร์ แน่นอนว่าสารเคมีหลายชนิดก็จะลงไปอยู่ในนั้นด้วยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

3. อดอาหาร

การอดอาหารอาจทำให้ร่างกายช็อคได้ และกระบวนการเผาผลาญของร่างกายก็จะพลอยถดถอยลงไปด้วย เมื่อไม่มีอาหารเข้าไปหล่อเลี้ยง ร่างกายของเราก็จะดึงเอาพลังงานต่างออกมาจากกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกายทำให้เราอ่อนแรง แล้วลองคิดดูสิว่าถ้าถูกพลังงานออกมาจากล้ามเนื้อหัวใจมาก ๆ เข้าจะเกิดอะไรขึ้น

เมื่อเรากลับมากินอาหารอีกครั้งหลังการอดอาหาร น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หากเราสังเกตจะพบว่าเรากินอาหารกลับเข้าไปในปริมาณมากกว่าที่เคยกินด้วยซ้ำ เพราะความโหยส่วนหนึ่ง และร่างกายเรียกร้องสารอาหารเข้าไปเติมเต็มอีกส่วนหนึ่ง และเนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายเสื่อมประสิทธิภาพลง ส่วนเกินต่าง ๆ ก็จะหลงเหลือในร่างกายเรามากกว่าปกติ และกว่าระบบเผาผลาญของเราจะเข้าที่ดังเดิมก็กินเวลาพอสมควร ถึงตอนนั้นเราก็ต้องหันกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งเสียแล้ว

4. ลดน้ำหนักตามกระแส

แฟชั่นลดน้ำหนักมีมาให้เห็นและทดลองกันเป็นระยะ มาแล้วก็ไป แต่สิ่งที่เหมือนกันของแฟชั่นเหล่านี้ก็คือการลดน้ำหนักจำนวนมากในระยะเวลาที่สั้นที่สุด เช่น สูตรอาหารลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 3 วัน อะไรพวกนี้ มันอาจจะเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักในระยะสั้น ๆ แต่กับคนอ้วนที่ต้องการลดน้ำหนักจำนวนมากล่ะ เห็นทีกว่าจะผอมคงได้ตายกันไปข้าง ไม่ก็โรคนู่นโรคนี่ถามหา

5. อาหารลดน้ำหนักสำเร็จรูป

สะดวกน่ะใช่ แต่รู้ไหมว่าอาหารจำพวกนี้ประกอบไปด้วยโซเดียมและไขมันไม่พึงประสงค์จำนวนมาก และการรับประทานสิ่งเหล่านี้เข้าไปมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะนำไปสู่การเป็นโรคไตและโรคอื่น ๆ เนื่องจากร่างกายขับออกไปไม่ทัน

สรุปแล้ว พยายามหลีกเลี่ยงอะไรก็ตามที่มันผิดธรรมชาติเกินไป ทั้งนี้ก็เพื่อตัวของเราเองนั่นล่ะหาใช่ใครอื่น

ลดน้ำหนักด้วยผักผลไม้

Jay — Wed, 23 Feb 2011 06:59:18 +0000

คนอ้วนส่วนใหญ่เชื่อกันว่าหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้มาก ๆ เราจะต้องกินให้น้อยเข้าไว้เพื่อให้น้ำหนักลดลงสมใจ ไม่ก็เลือกกินแต่อาหารบางชนิดที่ไม่ทำให้อ้วน ผลก็คือร่างกายไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วน ดังนั้นถึงจะผอมก็ผอมแบบคนขี้โรค ดีไม่ดีอาจต้องถึงเป็นโรคขาดสารอาหารไม่ก็โรคกระเพาะไปเสียนี่

ในเมื่อเป็นแบบนี้แล้ว ทำไมเราถึงไม่เลือกทานอาหารที่นอกจากจะทำให้อิ่มแล้วยังช่วยเผาผลาญไขมันไปในตัวด้วยเสียเลยล่ะ แล้วอาหารที่ว่านั้นมีอะไรบ้างนะ

1. แอปเปิ้ล (Apples)

ในแอปเปิ้ลมีสารตัวหนึ่งเรียกว่าเพคตินทำให้เรารู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ๆ เพราะฉะนั้นมันจึงเป็นหนึ่งในเมนูลดน้ำหนักที่ไม่ควรขาด

2. อโวคาโด (Avocadoes)

เป็นผลไม้ที่จัดว่าเหมาะเหม็งเป็นอย่างมากในการลดน้ำหนัก เพราะมันเต็มไปด้วยวิตามินบี, อี, โปแตสเซี่ยม แล้วก็ลูทีน ซึ่งช่วยบำรุงสายตา เป็นผลไม้ที่กินเข้าไปแล้วทำให้เรารู้สึกอิ่มแถมยังให้คุณค่าทางสารอาหารด้วย

3. เกรปฟรุ้ต (Grapefruit)

ผลไม้ตระกูลส้ม เนื้อในสีชมพู รสชาติเปรี้ยว หากนึกภาพไม่ออกให้นึกภาพของส้มเช้งไม่ก็ส้มซันควิสที่เวลาทานต้องผ่าเป็นเสี้ยว ๆ ประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้ นอกจากจะทำให้เราอิ่มแล้วยังช่วยระบบการเผาผลาญของร่างกายด้วย

4. พริก (Hot Peppers)

พริกทั่วไปนี่แหละค่ะ เพราะรสชาติเผ็ดร้อนของมันนี่แหละที่ช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญส่วนเกินได้อย่างชะงัดนัก

5. บร็อกโคลี่ (Broccoli)

เป็นผักที่คนนิยมกินกันมากทีเดียวเพราะคุณสมบัติเด่นของมันก็คือ ป้องกันโรคมะเร็ง นอกจากนี้บร็อกโคลี่ยังมีคุณค่าทางสารอาหารและวิตามินอีกเพียบที่ร่างกายเราต้องการ

6. บลูเบอรี่ (Blueberries)

ผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแถมรสชาติยังอร่อยถูกใจอีกด้วย สามารถทานเป็นอาหารเช้าหรือยามว่างก็ได้

7. อัลมอนด์ (Almonds)

บรรจุเมนูนี้ลงในอาหารเช้าหรือยามว่างเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับตัวคุณเอง

อาหารที่แนะนำมาข้างต้นนี้เป็นอาหารที่มาจากพืชซึ่งมีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบหลักในการช่วยลดคลอเลสเตอรอล ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ช่วยระบบเผาผลาญของร่างกายเพื่อให้ไขมันส่วนเกินหมดไป นอกจากนี้แล้วไฟเบอร์ยังช่วยเพิ่มกากอาหารให้กับร่างกายทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปด้วยดี ไม่ท้องผูกค่ะ

ดูคนจากการเปลื้องผ้า

Jay — Tue, 22 Feb 2011 15:14:57 +0000

- ถอดผ้าแล้วกองไว้ทั่วห้อง

คุณเป็นคนร่าเริง เฮฮา รักความสนุกสนาน มีความคิดเสรี และมีความเป็นตัวของตัวเอง ไม่ค่อยแคร์ใคร ใครจะคิดอย่างไรก็ช่างเขา ก็ชีวิตนี้เป็นของคุณนี่น่า แม้ว่าห้องนอนของคุณจะรกหน่อย แต่คุณก็มีความสุขเสมอ

- ถอดแต่ละชิ้นแล้วเก็บเข้าที่อย่างเป็นระเบียบ

คุณเป็นคนที่จริงจังกับชีวิต เป็นคนที่รัก ความสงบ ใช้ชีวิตอย่างมีระเบียบ เป็นขั้นตอน ระมัดระวัง คุณยึดหลักป้องกันไว้ดีกว่าแก้

- ถอดรองเท้าและถุงเท้าแล้วจัดเก็บก่อนเสมอ

คุณเป็นขี้อาย แต่ช่างสังเกต คุณจึงรู้จักคนอื่นมากกว่าที่เขาคิด คุณเป็นคนที่ระมัดระวังในการใช้ชีวิต คุณจึงใช้เวลาในการตัดสินใจนาน และมักจะทำงานอย่างเป็นระบบ เป็นขั้นตอน แต่ก็ทุ่มเท

- ค่อย ๆ เปลื้องผ้าทีละชิ้น แต่เป็นไปอย่างช้า ๆ สบาย ๆ บางครั้งอาจถอดเสื้อตัวนอกหรือเสื้อเชิ๊ตก่อน แล้วอีกเกือบสิบนาทีจึงจะถอดกางเกง

คุณมีความเชื่อมั่นในตัวเองสูง มีความคิดเป็นตัวของตัวเอง ฉลาดหลักแหลม ช่างคิด และมักชอบแก้ปัญหายาก ๆ คุณไม่ชอบชีวิตที่เร่งรีบ หรือการทำงานที่เร่งด่วน คุณชอบชีวิตที่เป็นอิสระ มีเวลาเป็นของตัวเอง

- เปลื้องผ้าให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

คุณเป็นคนที่แคร์ความคิดของคนอื่น และมักจะสับสนกับความต้องการของตัวเอง คุณจะเป็นคนที่ดูยุ่ง ๆ อยู่เสมอ จึงเครียดได้ง่ายเพราะชอบคิดทีละหลายเรื่อง หรือทำหลายอย่าง.. ในเวลาเดียวกัน และมีความคาดหวังสูงคุณควรทำชีวิตให้ช้าลงสักนิด หากคุณจะทำอะไร พลาดไปบ้าง คิดเสียว่าเป็นเรื่องปกติ (เพราะ คุณไม่ใช้มิสเพอร์เฟคสักหน่อย) จะช่วยให้คุณ เครียดน้อยลง

- ถอดเครื่องประดับ จำพวก แหวน ตุ้มหู สร้อยคอ หรือนาฬิกาก่อน

คุณเป็นคนที่อบอุ่น โรแมนติด ช่างฝัน(หวาน) และอ่อนไหวง่าย บ่อยครั้งที่มักเกรงใจคนอื่น แต่ก็เป็นคนที่มีคำแนะนำดี ๆ ให้กับเพื่อนฝูงเสมอ

- ไม่มีวิธีการเปลื้องผ้าที่แน่นอน แต่ละวัน มักทำไม่ซ้ำกัน

คุณเป็นคนที่กระตือรือร้นสูง รักความสนุกสนาน แอ๊คทีฟ ชอบการผจญภัย กล้าเสี่ยง และเป็นสาวสังคม

เวลาเกิดบอกนิสัย

Jay — Tue, 22 Feb 2011 15:06:28 +0000

ผู้ที่เกิดเวลาตี 5 ถึง 7 โมงเช้า

ช่วงเวลานี้เป็นเวลากระต่าย จะทำให้คุณเป็นคนรักสวยรักงาม ทำอะไรละเอียดอ่อน สะอาดสะอ้าน ชอบแต่งตัวให้ดูดีเสมอ บุคลิกของคุณจะค่อนข้างสุภาพดูอ่อนโยน พูดจาหวานและนอบน้อมถ่อมตัว มีมารยาทเป็นเลิศ ดูแล้วผู้ดี๊ผู้ดี สงบเงียบเรียบร้อยเป็นผู้ใหญ่ ด้านนิสัยใจคอแม้จะดูเงียบนุ่มปานนั้น ลึก ๆ มั่นใจและทะเยอทะยานไม่น้อย เป็นคนเข้มแข็งข้างใน รู้จักระมัดระวังรอบคอบ เป็นนักการทูต จิตวิทยาสูง มีความเข้าอกเข้าใจคนอื่นดี ใจกว้าง โกรธง่ายหายไว จิตใจดี ใจอ่อน ชอบทำบุญ ชอบช่วยเหลือ รสนิยมดี

ผู้ที่เกิดเวลา 7 โมงเช้าถึง 9 โมงเช้า

เวลานี้เป็นเวลามังกร บุคลิกของคุณจะดูหยิ่งทะนงมาก ท่าทางสง่าผ่าเผย ดูหัวสูง ติดหรู ความทะเยอทะยานจะเห็นได้ชัด คุณดูน่าเกรงใจ เข้าถึงยาก มีความเป็นผู้นำสูง นิสัยของคุณจริง ๆ แล้วเป็นคนใจกว้างและเด็ดเดี่ยว รักศักดิ์ศรี โมโหร้าย บุ่มบ่าม มุทะลุ ทำอะไรต้องตรงไปตรงมา ไม่ชอบเรื่องเล่ห์เหลี่ยม ในด้านดีอยู่ที่เป็นหลักพึ่งพิงได้ รับผิดชอบสูงและขี้สงสาร เป็นคนที่มีประสิทธิภาพสูงทีเดียวนะ อนาคตของคุณค่อนข้างแจ่มแจ๋วด้วยความมุ่งมั่นบากบั่นของคุณนั่นแหล่ะ

ผู้ที่เกิดเวลา 9 โมงเช้าถึง 11 โมงเช้า

คนที่เกิดสาย ๆ เวลานี้ซึ่งเป็นเวลางู โดยมากจะหน้าตาดี แต่งตัวดีเสมอ ด้วยของหรูหราราคาแพงหรือมียี่ห้อ ภาพพจน์ของคุณต้องมาก่อนเสมอบุคลิกของคุณดูเงียบขรึม เรียบร้อยสุภาพนุ่มนวล มายาทดี พูดจาหวานหูชื่นใจ นิสัยข้างในค่อนข้างฉลาด เก็บความรู้สึกและความต้องการได้นิ่งลึกมาก คุณรักการแข่งขันชิงดีชิงเด่น มีความทะเยอทะยานสูง ชอบทำตัวเด่น อยากมีชื่อเสียง เป็นนักวางแผนผู้ชาญฉลาดใจแข็งไม่หวั่นไหวอ่อนข้อให้ใครง่าย ๆ ถ้าจะล้วงความลับจากตัวคุณคงไม่ง่ายนักหรอก

ผู้ที่เกิดเวลา 11 โมงเช้าถึงบ่ายโมง

เวลาเกิดช่วงนี้เป็นเวลาม้า ทำให้คุณมีบุคลิกของนักกีฬา แข็งแรงอดทน ร่าเริงคึกคัก ชอบสนุกสนาน เรื่องตลกโปกฮาล่ะชอบนัก ความที่รักอิสระเสรีกับการเป็นนักผจญภัย ถือเป็นจุดเด่นในตัวคุณ มีความเป็นตัวของตัวเอง ชอบแหกกฎ นิสัยของคุณเป็นคนใจกว้าง กระตือรือร้นมากแต่รอบคอบไม่เป็น ใจร้อน ชอบทำก่อนคิด กล้าลุยไปข้างหน้า จิตใจเข้มแข็ง มานะบากบั่น มีความจริงใจสูง รักเพื่อนและครอบครัว เวลามีทิฐิจะเป็นคนหัวแข็ง ดื้อรั้นสุด ๆ เวลาน่ารักจะมีชีวิตชีวาน่าตื่นเต้น เจอมรสุมก็ยังลุกขึ้นสู้ได้ ยิ้มได้ทั้งน้ำตาเลยนะคุณน่ะ

ผู้ที่เกิดเวลาบ่ายโมงถึงบ่าย 3 โมง

คุณที่เกิดเวลานี้เป็นเวลาแพะ จะเป็นคนใจดีอ่อนโยนจนถึงขั้นขลาดเขิน บุคลิกท่าทางของคุณจะสุภาพอ่อนโยน นุ่มนวลมีมารยาท ดูสุขุมใจเย็น ไม่มีพิษไม่มีภัย ขี้อายแต่มีความคิดสร้างสรรค์ ช่างฝัน มีไอเดียมัน ๆ กับเรื่องตลกจี้เส้น ที่ทำให้หัวเราน้ำหูน้ำตาไหล บางเวลาดูเศร้าซึมเพราะชอบคิดมากเกินเหตุ จิตใจดีทำร้ายใครไม่เป็น ถ้าถูกรังแกจะสู้ยิบตา มีความมั่นใจซ่อนไว้ใต้ท่าทางอ่อนโลกติ่ม ๆ คุณเป็นคนซื่อตรงรักสงบ เกลียดความรุนแรง อะไร ๆ ก็ดีหมด ยกเว้นเรื่องดื้อรั้นของคุณ ครองแชมป์ตลอดกาลเลย

ผู้ที่เกิดเวลาบ่าย 3 โมงถึง 5 โมงเย็น

คุณที่เกิดเวลาบ่าย ๆซึ่งเป็นเวลาของลิง จะมีอิทธิพลทำให้คุณค่อนข้างแอ็กทีฟไม่อยู่เฉย บุคลิกของคุณดูเปิดเผย ใจร้อนและซุ่มซ่ามนิสัยของคุณเหมือนเด็ก ๆ ชอบเล่นพิสดาร คุณเป็นคนฉลาดหัวไว มีไหวพริบกล้าพูดกล้าทำ ตรงไปตรงมา เป็นนักวางแผนและรู้จักเอาตัวรอด มีเล่ห์กลแต่ไม่ทำร้ายใครลับหลัง มีความสามารถรอบตัว ปรับตัวเข้ากับคนได้ทุกระดับ ทุ่มเทกับการงานมาก งานดีเชื่อมือได้ เสน่ห์ในตัวอยู่ที่ความขี้เล่นมีชีวิตชีวาเฮฮา แม้ท่าทางจะดูคล้ายกะล่อนเล็ก ๆ แต่ก็หนักแน่นจริงใจมากนะ

ผู้ที่เกิดเวลา 5 โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม

ช่วงหัวค่ำเป็นเวลาไก่ ส่งผลให้คุณเป็นคนเข้มแข็ง หยิ่งยโส หัวรุนแรง ขวางโลก และหัวโบราณ คุณเป็นคนที่ชอบ แต่งตัวใช้แต่ของดีมีราคา บุคลิกขี้อวดไม่ใช่เล่น ว่าฉันเนี่ยรสนิยมดีนะ ในส่วนลึกของจิตใจคุณเป็นนักอนุรักษ์นิยม เจ้าระเบียบ จู้จี้ ขี้บ่นเก่ง หงุดหงิดง่ายดาย ไม่ยอมเสียเงินแบบไร้ค่า ยกเว้นเรื่องภาพพจน์ล่ะก็โอ.เค. คุณมีหัวในการบริหารควบคุม มีความเด็ดขาดละเอียดถี่ถ้วน ต่อสู้กับอุปสรรคไม่มีถอย ยามอารมณ์ดีจะเป็นคนสนุก ชอบล้อเล่น ใจกว้าง มีน้ำใจนักกีฬา ไม่ชอบการใช้อำนาจ เกลียดคนอวดเบ่งที่สุด

ผู้ที่เกิดเวลา 1 ทุ่มถึง 3 ทุ่ม

คุณทีเกิดช่วงเวลานี้เป็นเวลาของหมา ทำให้คุณเป็นคนรักคุณธรรม ความถูกต้องซื้อสัตย์จริงใจมาก จนถึงขั้นยึดมั่น ถือมั่นทีเดียว ยืดหยุ่นไม่ค่อยเป็น คิดและทำอะไรก็ตามตรง ทื่อไปหมด ไม่กล้าแหกกฎระบบระเบียบจนเกินไป ชีวิตถึงไม่ค่อย มีอะไรแปลกใหม่ บางครั้งจึงดูน่าเบื่อและแสนเซ็ง มีความขยัน ฉลาด แต่พลิกแพลงไม่เป็น เอาตัวไม่ค่อยรอด คุณเกิดมาเป็นนักปกป้องคุ้มครองคนอื่นมองโลกแบบตรงไปตรงมา ไม่เพ้อฝัน ขาดอารมณ์โรมานซ์ แต่ก็เป็นคนตลกจี้เส้นเพราะมองโลกในแง่ดี เรื่องเสียสละเพื่อคนอื่น คุณเป็นเจ้าชาย-เจ้าหญิงในเรื่องนี้เลยล่ะ ซื่อไปนิดเซ็งไปหน่อยแต่จริงใจไม่มีใครเทียบได้เลย

ผู้ที่เกิดเวลา 3 ทุ่มถึง 5 ทุ่ม

คุณที่เกิดเวลาหมู อันเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน ทำให้คุณขี้เกียจนิด ๆ เฉื่อยหน่อย ๆ คุณรักความเรียบง่ายไม่มากเรื่อง สุภาพอ่อนโยน ใจดี และอบอุ่น บุคลิกออกจะนุ่ม ๆ คุณมีจิตใจดี จริงใจ มีอารมณ์สุนทรีย์ รักดนตรี ศิลปะสวยงาม มีความโรมานซ์ในหัวใจ แม้จะพูดน้อย แต่เอาอกเอาใจเป็นเลิศ คุณชอบแต่งตัวแบบผู้ดี๊ผู้ดี รสนิยมดี ชอบทำอาหารและชอบกินด้วย รูปร่างจึงออกจะแข็งแรงและสมบูรณ์ คุณเป็นคนใจกว้างและชอบให้อภัย หากถูกทำร้ายจะกลายเป็นหมูป่า สู้ถวายชีวิต ความคิด และการกระทำจะเป็นแบบค่อยๆเป็นค่อย ๆ ไป รอบคอบใจเย็นจนกว่าจะมั่นใจนั่นแหล่ะถึงจะลุย ไม่ว่าคุณจะหญิงหรือชาย คุณจะเป็นแม่บ้านพ่อเรือน และรักครอบครัวมาก

ผู้ที่เกิดเวลา 5 ทุ่มถึงตี 1

เป็นเวลาของหนู คุณที่เกิดเวลานี้จะมีบุคลิกกระตือรือร้น ร่าเริงปราดเปรียวสดใส แต่มีความระแวดระวัง ฉลาดหัวไวไหวพริบดี ตรงไปตรงมาไม่มีเล่ห์เหลี่ยม บุคลิกท่าทางดูขรึม พูดน้อย เฉยชาแต่มีมารยาท รักเพื่อน มีความสุขในหมู่เพื่อน ๆชอบช่วยเหลือและมีน้ำใจ จุดเด่นคือความขยัน และสะสมเก่งคุณมักมีเงินสำรองช่อนไว้ไม่มีใครรู้หรอก ชอบวางแผนการเงิน ประหยัดไม่ฟุ่มเฟือย เป็นคนมีระเบียบ บากบั่นมุ่งมั่นสูง ปรับตัวเก่ง มีความรักแบบผู้ให้ รักบ้านรักครอบครัว แต่ก็รักอิสระ ไม่อยากถูกผูกมัด กว่าจะลงเอยกับใครสักคน คิดนาน คิดลึก จนผมหงอกเลยเชียวล่ะ

ผู้ที่เกิดเวลาตี 1 ถึงตี 3

เวลานี้เป็นเวลาของวัว ทำให้คุณทำอะไรช้ากว่าชาวบ้าน บุคลิกท่าทางแข็งแรงบึกบึน และอึดเป็นบ้าเลย เป็นคนเฉื่อยแบบใจเย็น ๆ โกรธยากแต่โกรธทีเหมือนระเบิดลง ข้อดีอยู่ที่มีความบากบั่นมีระเบียบ ขยันอดทนหนักแน่น อยู่ในจำพวกสมบูรณ์แบบนิยม ทำอะไรตรงไปตรงมา ไม่รู้จักปรับตัว ไม่มีเล่ห์เพทุบายกับใครเค้าหรอก คุณน่ะทื่อตรง จนไม่ค่อยทันใคร ขาดอารมณ์ขัน ตลกก็ตลกแบบฝืดๆ โดยปกติเป็นคนอดทนมาก ไม่ชอบความรุนแรง การทะเลาะวิวาท เลี่ยงได้จะเลี่ยง ถ้าเลี่ยงไม่ได้คุณจะเปลี่ยนร่างเป็นวัวกระทิงขวิดสุดฤทธิ์ทีเดียว

ผู้ที่เกิดเวลาตี 3 ถึงตี 5

คุณที่เกิดเวลานี้จะเป็นคนดวงแข็ง เพราะนี่เป็นเวลาเสือ ส่งผลให้คุณหุนหันพลันแล่น ก้าวร้าวเข้มแข็งและดูมีอำนาจ คุณมีจิตใจที่กล้าหาญเด็ดเดี่ยว มั่นใจในตัวเองสูง แต่ขาดความรอบคอบ เพราะอารมณ์อยู่เหนือหัวใจ แต่ก็เป็นคนใจดี ชอบ เสียสละ ใจกว้างไม่จุกจิกกับเรื่องเล็ก ๆ น้อยๆ มีความรับผิดชอบ ชอบฉายเดี่ยวไม่อยู่ติดที่ คุณมักจะมองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ขี้โม้โอ้อวด หลงใหลเรื่องรักใคร่โรแมนติก ชอบเผลอปล่อยตัวปล่อยใจไปชั่ววูบ มีความเซ็กซี่เป็นเสน่ห์ส่วนตัวที่น่าดึงดูดใจ ข้อเสียมีแค่ไม่รู้จักยอมออมชอมบ้างขาวเป็นขาว ดำเป็นดำ จะหาสีเทาจากคุณน่ะยากเหลือเกิน

เดือนเกิดบอกนิสัย

Jay — Tue, 22 Feb 2011 02:53:52 +0000

เดือนมกราคม – ครูระเบียบ

ทะเยอทะยาน จริงจัง ชอบสั่งสอน รักการเรียนรู้ ชอบขุดคุ้ยหาจุดด้อยและความบกพร่องของคนอื่น (ไม่ดีนะจ๊ะ) ชอบวิพากษ์วิจารณ์ ขยันทำงานตัวเป็นเกลียว มีความคิดสร้างสรรค์ ฉลาด เจ้าระเบียบ ทำอะไรเป็นแบบแผนขั้นตอนไม่มีนอกลู่นอกทางแม้แต่น้อย อ่อนไหว ช่างคิด รู้วิธีทำให้คนอื่นมีความสุข ปกติจะเงียบขรึมถ้าไม่ได้กำลังตื่นเต้นหรือเข้าสู่ภาวะคับขัน สงบเสงี่ยม กระตือรือร้น โรแมนติคแต่ไม่ค่อยยอมแสดงออกเท่าไร รักเด็ก ติดบ้าน ซื่อสัตย์ ไม่ค่อยชอบเข้าสังคม แถมขี้หึงอีกต่างหาก

เดือนกุมภาพันธ์ – อาร์ทตัวแม่

ช่างฝัน รักทั้งโลกแห่งความเป็นจริงและโรคแห่งความฝัน ไหวพริบปฏิภาณดี ฉลาด บุคลิกภาพแปรปรวนไปนิด เจ้าอารมณ์ เงียบ ขี้อาย สุภาพ ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเอาซะเลย ซื่อสัตย์ ชอบตั้งเป้าหมายในชีวิต รักอิสระเหนือสิ่งอื่นใด ขบถได้ง่ายถ้าถูกบีบคั้น แอบก้าวร้าวบ้างบางครั้ง แต่ที่จริงน่ะอ่อนไหวมาก เสียใจง่าย โกรธก็ง่าย ไม่ชอบเรื่องไร้สาระ ชอบคบเพื่อนฝูงใหม่ๆ น่ารักๆ หัวดื้อทะเยอทะยาน ชอบอยู่ในโลกแห่งความฝันและความหวัง อารมณ์ร้าย รักกิจการงานบันเทิงทุกชนิด โรแมนติคลึกๆแต่ไม่แสดงออก เชื่อถือโชคลาง สุรุ่ยสุร่าย ห้องหัดควบคุมอารมณ์ซะบ้าง

เดือนมีนาคม – ช่างเอาใจ

มีเสน่ห์ เป็นที่รักของผู้อื่น ขี้อาย สงบเสงี่ยม ลึกลับ ซื่อตรง เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เห็นอกเห็นใจ รักสันติและความสงบ อ่อนโยน ชอบเอาอกเอาใจคนอื่น ใจเย็น ไว้ใจได้ เห็นค่าคนอื่น ใจดี เคร่งศีลธรรม แต่ติดนิสัยชอบประเมินคนอื่น เจ้าคิดเจ้าแค้น แถมยังเพ้อฝัน ชอบสร้างจินตนาการฟุ้งอีกแน่ะ รักการเดินทาง รักการเป็นจุดสนใจ ใจเร็วไปนิดถ้าคิดจะลงหลักปักฐานกับใคร ชอบตกแต่งบ้านเอง มีพรสวรรค์เรื่องดนตรี รักข้าวของแปลกๆ และหงุดหงิดง่าย

เดือนเมษายน – มนุษยสัมพันธ์ดีแต่ขี้หึง

กระตือรือร้น ไม่ชอบหยุดนิ่งอยู่กับที่ เข้มแข็งเด็ดขาด แต่ดันใจอ่อนอย่างไม่น่าเชื่อกับคำขอโทษ ดึงดูดใจและเป็นที่รักของผู้คน ใจแข็ง รักการเป็นจุดสนใจ พูดจาฉลาดถนอมน้ำใจทุกฝ่าย ชอบปลอบโยน มนุษย์สัมพันธ์ดี ชอบเสนอแนะแก้ปัญหาให้คนอื่น กล้าหาญ ชอบผจญภัย สุภาพเอื้อเฟื้อ แต่เจ้าอารมณ์ เจ้าคิดเจ้าแค้น และก้าวร้าวไม่เบา ความจำดี ไม่ชอบอยู่นิ่ง ชอบกระตุ้นทั้งตัวเองและคนรอบข้าง และขี้หึงมากก..ค่ะ

เดือนพฤษภาคม – หัวดื้อ มือเติบ

ดื้อดึง ใจแข็งเป็นหิน ตั้งใจมั่น แรงจูงใจสูง หลักแหลม โกรธง่าย แต่ก็มีเสน่ห์ ชอบการเป็นจุดสนใจ ไม่ต่อยแสดงอารมณ์มากนัก มีจุดยืนของตัวเอง มีอิทธิพล ชอบปลอบโยนผู้อื่น มีระบบระเบียบ เพ้อฝัน มีสัมผัสพิเศษ เข้าอกเข้าใจ จินตนาการกว้างไกล รักการเดินทาง ไม่ชอบอยู่กับเหย้าเฝ้ากับเรือน ไม่ชอบหยุดนิ่ง ทำงานหนัก ความรับผิดชอบสูง แต่สุรุ่ยสุร่ายไปหน่อย

เดือนมิถุนายน – ช่างเลือก

คิดการณ์ไกล หัวก้าวหน้า ใจอ่อนกับคนใจดี สุภาพ พูดจาเบา มีความคิดสร้างสรรค์มากมาย อ่อนไหว ชอบคิดค้น เสียตรงที่ขี้ลังเล ไม่รักษาเวลา แถมยังจุกจิกช่างเลือก อยากจะได้ของที่ดีที่สุดเสมอ อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ สนุกสนาน มีอารมณ์ขัน ชอบเรื่องตลก มีทักษะดีในการโต้แย้ง ช่างพูดช่างคุย ชอบฝันกลางวัน เป็นมิตร รู้ว่าจะหาเพื่อนได้อย่างไร อดทน ชอบแสดงออก เสียใจง่าย ชอบแต่งตัว ขี้เบื่อ นานๆจะแสดงอารมณ์ออกมาซักที ถ้าเสียใจต้องใช้เวลานานในการเยียวยา ชอบการบริหาร หัวรั้น ถือคติแปลกๆ ว่าใครประจบประแจงรักเรา คือศัตรู ส่วนเพื่อนแท้ต้องไม่กลัวที่จะขัดใจ

เดือนกรกฎาคม – ขี้ใจน้อย

อยู่ด้วยแล้วสนุก เก็บความลับได้ แต่ยากที่จะเข้าถึงตัวตนที่แท้จริง เงียบถ้าไม่มีอะไรตื่นเต้น หยิ่งทะนงในตัวเอง มีความรับผิดชอบ ชอบปลอบโยนคนอื่น ซื่อตรง สนใจความรู้สึกคนรอบข้าง มีไหวพริบ เป็นมิตร ไม่ถือตัว อารมณ์ขึ้นๆลงๆจนตามไม่ทัน หงุดหงิดง่าย เสียใจง่าย ฉลาดเฉียบแหลม แต่ก็ดีตรงที่ไม่ผูกใจเจ็บใคร ยกโทษให้หมดแหละ (แต่ไม่ได้แปลว่าลืมหมดนะ)ไม่ชอบเรื่องงี่เง่าไร้สาระทั้งหลาย มีอิทธิพลต่อคนอื่นทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ อ่อนไหว ไม่ไว้วางใจใครง่ายๆ ห่วงใยใส่ใจคนอื่น ปฏิบัติต่อคนอื่นอย่างเท่าเทียม เห็นอกเห็นใจ แย่ตรงที่ชอบตัดสินคนอื่นเพียงเพราะสิ่งที่สังเกตเอาเอง ทำงานหนัก เรียนดี ชอบอยู่คนเดียวเงียบๆ เสียใจง่ายแถมต้องใช้เวลานานกว่าจะหาย ทุ่มเททุกอย่างให้งาน

เดือนสิงหาคม – มีความเป็นผู้นำ

ชอบเรื่องตลก มีเสน่ห์ สุภาพอ่อนโยน ใส่ใจคนอื่น กล้าหาญไม่เคยกลัวอะไรทั้งสิ้น มั่นคงเด็ดเดี่ยว เป็นผู้นำเต็มตัว รู้ว่าต้องดูแลปลอบโยนคนอื่นอย่างไร แต่เสียตรงที่เอื้อเฟื้อเกินไป มั่นใจตัวเองเกินไป เรียกร้องต้องการการยกย่องนับถือ มุ่งมั่นแรงกล้าสุดๆ แถมโกรธง่ายเกินเหตุ โดยเฉพาะเมื่อถูกแหย่หรือกระตุ้น ขี้หึง เคร่งศีลธรรม หุนหันพลันแล่น ความคิดอิสระไม่ค่อยเหมือนใคร รักทั้งการเป็นผู้นำและถูกนำ ช่างฝัน มีพรสวรรค์เรื่องศิลปะ ดนตรี และกลไกการป้องกันตัว อ่อนไหวเหมือนกันแต่ไม่ค่อยจะอยากยอมรับ ยุ่งเหยิงวุ่นวายตลอดเวลา โรแมนติค รักใคร่และห่วงใยคนอื่น ชอบคบหาเพื่อนฝูงใหม่ๆ

เดือนกันยายน – ช่างพูด รอบรู้

สุภาพอ่อนโยน ประนีประนอม ระวังตัวแจ วางขั้นตอนชีวิตอย่างเป็นแบบแผน ชอบตอกย้ำจุดอ่อนคนอื่น ชอบการวิพากษ์วิจารณ์ เงียบ..แต่จริงๆมีทักษะในการพูดดีเชียวละ เยือกเย็นและสงบ ใจดี เห็นอกเห็นใจคนอื่น รอบรู้เรื่องต่างๆ ซื่อตรง ทำงานเก่ง อ่อนไหว ช่างคิด ความจำดี ฉลาดและสนใจใฝ่รู้ ชอบการแสวงหาความรู้ใหม่ๆ มีแรงจูงใจ เข้าอกเข้าใจ เก็บความลับอยู่ รักกีฬา กิจกรรมยามว่าง และการเดินทาง ไม่แสดงอารมณ์ซะจนเกือบจะเป็นคนเก็บกดอยู่รอมร่อ ช่างเลือกโดยเฉพาะเรื่องแฟน

เดือนตุลาคม – เจ้าอารมณ์

รักการพูดคุยเป็นชีวิตจิตใจ รักทุกคนที่รักตัวเอง รักการเจาะเข้าสู่จุดศูนย์กลางของเรื่องต่างๆ มีเสน่ห์ สุภาพนุ่มนวล จิตใจและรูปร่างสวยงาม ไม่โกหกเสแสร้ง เห็นอกเห็นใจคนอื่น ให้ความสำคัญกับเพื่อน ชอบคบหาเพื่อนใหม่อยู่เรื่อย เสียใจง่ายก็จริงแต่ไม่ต้องห่วงแป๊บเดียวก็หายเศร้า อารมณ์ร้าย ขี้เหนียว ชอบช่วยเหลือคนอื่นแม้ว่าเขาจะไม่ได้ขอให้ช่วยเลยก็เถอะ ชอบฝันกลางวัน ความคิดบรรเจิด แถมยังไม่สนใจว่าชาวบ้านจะคิดยังไง เจ้าอารมณ์ ใจแข็ง มีสัมผัสพิเศษ รักการเดินทาง ศิลปะ และวรรณกรรม พูดจานุ่มนวล รักและใส่ใจคนอื่น โรแมนติค ขี้หึง เป็นห่วงเป็นใย ชอบออกนอกบ้าน ยุติธรรม สุรุ่ยสุร่าย เชื่อคนง่าย สูญเสียความเชื่อมั่นง่ายมาก

เดือนพฤศจิกายน – หัวก้าวหน้า

ความคิดล้านแปดเต็มหัว ยากที่จะเข้าถึง คิดการณ์ล้ำหน้า โดดเด่น หัวไว มีความคิดแปลกๆเยอะ มีสัมผัสพิเศษ ใส่ใจและชอบให้คำแนะนำ กระฉับกระเฉง เก็บความลับอยู่ อยากรู้อยากเห็น รู้จักวิธีตะล่อมคุ้ยความลับ ชอบคิดอยู่ตลอดเวลา พูดน้อยแต่อัธยาศัยดี กล้าหาญและเอื้อเฟื้อ อดทน หัวรั้น ใจแข็ง ถือคติตราบใดที่ยังมีความหวัง ตราบนั้นก็ยังมีหนทางเสมอ มีเป้าหมายในชีวิต ไม่ยอมแพ้อะไรง่ายๆ โกรธยากมากถ้าไม่ถูกยั่วจนถึงขั้นจริงๆ ชอบอยู่คนเดียว ชอบคิดอะไรแปลกประหลาดไม่เหมือนคนอื่น มีแรงจูงใจในตัวเอง โดยไม่สนใจการยอมรับนับถือจากคนอื่น มั่นคง เด็ดเดี่ยว รักใครรักจริง เจ้าอารมณ์ โรแมนติค แต่ไม่ค่อยสนใจสัมพันธ์จริงจังนัก รักบ้าน ทำงานหนัก มีความสามารถสูง ไว้ใจได้ ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยอยู่ แปรปรวนง่ายชนิดทำนายไม่ถูกเอาเลย

เดือนธันวาคม – มีเหตุผลแต่ไม่ชอบให้ใครมาบังคับ

ซื่อสัตย์และเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ กระตือรือร้นในการแข่งขันและปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่ไม่มีความอดทนเอาซะเลย ทะเยอทะยาน มีอิทธิพลในสังคม อยู่ด้วยแล้วสนุกสนานดี รักการเข้าสังคมมาก รักการได้รับการยอมรับ รักการเป็นจุดสนใจ รักการที่มีคนอื่นมารักตัวเอง ซื่อตรงและไว้ใจได้ ไม่เสแสร้ง แต่ไหงอารมณ์เสียง่าย แถมบุคลิกภาพแปรปรวนอีกต่างหาก ไม่มีความหลงตัวเอง ยอมรับนับถือคนอื่นอย่างมากเสมอ เกลียดการถูกบีบบังคับ รักเรื่องตลก มีอารมณ์ขัน และมีเหตุผล